脳梗塞予防法 エチカの鏡

脳梗塞の予防方法は…

朝　いきなり起き上がらない
いきなり起き上がると血圧が急に上がるので
布団の中で　少し身体をほぐしてから起き上がる

朝　起きたら　まず１杯の水を飲む
寝ている間に　水分が失われているので
まず水分をおぎなう
入浴前や就寝前にも水分を摂るようにすると良い

外に出る時は　温度差に気をつける
急に寒い所に出ると　皮膚の血管が収縮して
血圧が急に上がったりする
マスクなども効果的

間食には甘いものは避ける
甘いものを摂ると高血糖状態が
長く続くことになるので良くない

時間がある時は　身体を横にする
眠らなくても　身体を横にするだけで
副交感神経の活動が高まる

いろいろ気をつけて　健康でいたいですね！


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